Terapias psicológicas y Midfulness

  Terapias psicológicas y Midfulness   Mindfulness es prestar atención a los contenidos de la mente con aceptación y sin juzgarlos.  (J.Kabat-Zinn) Podríamos definir el Mindfulness desde tres enfoques:          –  como entrenamiento de mente y cuerpo          –  como herramienta terapéutica          –  como estado de consciencia Hoy  también se está  divulgando ampliamente como herramienta terapéutica. Esto …

Propuesta de un día Mindful a la semana. ¿Te animas a vivir un día Mindful?

  Propuesta de un día Mindful a la semana. ¿Te animas a vivir un día Mindful? Thich Nhat Haanh, en su libro “El milagro de vivir despierto”, explica con sabiduría cómo practicar Mindfulness o meditación en tareas cotidianas tal y como se recoge en los párrafos siguientes: “Les había dicho como practicar meditación mientras se lavaban …

Terapia Cognitiva basada en Mindfulness: ¿qué es?

  Terapia Cognitiva basada en Mindfulness: ¿qué es?   La filosofía Mindfulness y la psicoterapia han encontrado la forma de unirse. El Mindfulness es considerado una terapia psicológica de tercera generación, y uno de los programas más conocidos es el MBSR (Mindfulness-based stress reduction program) o Programa de Reducción del Estrés basado en Mindfulness, considerado como uno de los tratamientos …

Tomar refugio

  Tomar refugio En mi introducción a la meditación budista, observé que algunos de sus componentes iban vestidos de diferente forma a la persona que nos introducía (discípulo del maestro Doküso Villalba). Cuando tuve oportunidad, pregunté por qué iban vestidos así y en su deliciosa respuesta entre otras cosas, dijeron que al identificarse con la …

Comunicación Consciente, expresar y escuchar. Psicología y Mindfulness

  Comunicación Consciente, expresar y escuchar. Psicología y Mindfulness El déficit en Habilidades Sociales, como por ejemplo tener dificultades para comunicar, expresar y escuchar entre muchas otras Inhabilidades sociales, se aborda desde la Psicología con bastante éxito. Si es tu caso, y no sabes o no puedes aprender a comunicarte adecuadamente y te sientes mal, acude a …

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Mindfulness y Psicología: Cómo Entrenar y Fortalecer tu Musculatura Cerebral para Mejorar tu Atención y Derrotar al TDAH.

  Mindfulness y Psicología: Cómo Entrenar y Fortalecer tu Musculatura Cerebral para Mejorar tu Atención y Derrotar al TDAH.   Entrenamiento Mental y Neuroplasticidad En The Mindful Therapist, Dan Siegel, MD nos dice que El cerebro continúa desarrollándose durante toda la vida y, dirigiendo nuestro foco mental de forma adecuada, podemos modificar estratégicamente nuestro cerebro para mejor. La palabra clave aquí …

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La meditación vista desde la Neurociencia

  La meditación vista desde la Neurociencia Durante las últimas décadas, occidente se ha interesado fuertemente por la cultura oriental y sus costumbres. Como no podía ser de otra manera, gran parte del interés se ha centrado en el yoga. A pesar de lo que se pueda pensar coloquialmente, el yoga es mucho más que la “simple” realización de …

Meditación Guiada Benidorm

  Meditación Guiada Benidorm Antes de iniciar la meditación guiada recordamos brevemente el significado de Precisión, Suavidad y Dejar de aferrarse. Son cualidades que ya poseemos pero que podemos potenciar, cultivar y fomentar con la práctica meditativa. MEDITACIÓN (MINDFULNESS) PARA EL CULTIVO DE LA PRECISIÓN, SUAVIDAD Y DEJAR DE AFERRARSE. SUAVIDAD: tratarse a uno mismo con bondad …

Aplicación del mindfulness en el amor

  Aplicación del mindfulness en el amor Cómo modo más eficaz de afrontamiento de los estados nocivos y saludables. Hoy hablamos del mindfullness en el amor, y su aplicación en el amor. EL AMOR COMPASIVO vs AUTOCOMPASIVO. MINDFULNESS Antes de hablar del amor compasivo, conviene aclarar que se entiende por compasión y autocompasión desde Mindfulness. Según el …

El Vaivén de la vida

El vaivén de la vida (Virginia Barba)   En el vaivén de la vida, súbitamente, me ensombrezco   sin asustarme ya, deposito las sombras, a modo de nutrientes, en mi jardín y espero…   En el vaivén de la vida, nuevamente, crece una flor blanca y resplandeciente   En el vaivén de la vida, me …