Mindfulness para el paciente de cáncer

En los últimos años se han comprobado los beneficios de intervenciones contemplativas para afrontar las enfermedades graves. Estas intervenciones se refieren a entrenar la mente en la concentración y la consciencia. Mindfulness es un tipo de estos entrenamientos mentales, que  se define como una manera de percibir el mundo basado en experiencia sin juicio del momento …

Cómo favorecer la práctica meditativa

Meditar es silenciar la mente para ver con claridad  (V. Simón). Según esta cita, la meditación sería  un estado de conciencia, una forma de ser y estar en el mundo. Para aproximarnos a su entendimiento, podríamos empezar distinguiendo tres estados de consciencia: Estado de sueño. Dirigido por la mente inconsciente Estado de vigilia. Dirigido por la …

Qué es Yoga Mindfulness

…Continuación  Segunda Parte….. Realmente, nuestra situación cambia a cada momento, verdaderamente no hay nada a que aferrarse. La impermanencia es un hecho fundamental de la existencia. La práctica es un modo de sintonizar con la experiencia siempre cambiante del momento presente. Es un laboratorio de entrenamiento en el arte de vivir en el momento. Este …

Qué es Yoga Mindfulness

Primera parte….. ¿Qué es Yoga Mindfulness? Yoga Mindfulness es práctica de movimiento/quietud consciente,  es un Yoga físico con  atención plena, cultivando una actitud de aceptación, apertura y curiosidad Algunos de los frutos de la meditación de la atención plena (o mindfulness) son la estabilidad y claridad mental, que van igualmente asociados  al Yoga físico. Sin …

Gratitud, es la clave

Siéntete agradecido a Todos Siéntete  agradecido  a Todos. La enseñanza que destila esta máxima nos habla de hacer la paz con todos los aspectos de nosotros mismos que rechazamos. Y es como consecuencia de ello que acabamos también firmando la paz con las personas y situaciones que nos disgustan. Curiosamente estar cerca de estas personas suele catalizar el …

Como potenciar la alegría de vivir

Se puede considerar semejante al entusiasmo. La alegría es la gasolina que mueve el motor, es la fuente de energía que nos permite llevar a cabo nuestros proyectos. En la constelación de la alegría giran el amor, la esperanza, la confianza, la felicidad, la gratitud,… La persona alegre valora y sabe apreciar las cosas, y …

Aceptación /resignación

Aclarando conceptos: Aceptación es adoptar un roll activo, es buscar soluciones centradas en el problema y/o en las emociones. Y si no se encuentran soluciones, aceptación es liberarse de las resistencias que añaden sufrimiento innecesario y permitir que las cosas sean como son. Es lo contrario a ofrecer resistencia o negación a que las cosas …

¿Por qué es importante reducir el estrés y cultivar las emociones positivas?

LA CIENCIA DE LA MEDITACIÓN La respuesta es tan simple como contundente: porque las secuelas del estrés crónico y de las emociones negativas son profundas. Se instalan en el cerebro, perturbando su estructura y sus funciones. se depositan sobre los genes, encendiéndolos o apagándolos. Hoy sabemos que la información contenida en nuestro material genético, durante …

La ciencia de la felicidad

Sonja Lyubomirsky, psicóloga de la Universidad de California, propone 12 actividades o intervenciones para potenciar la felicidad, avaladas por la investigación científica de los últimos años: 1. Expresar gratitud: dar las gracias por las cosas buenas que tienes (ya sea a alguien cercano o en privado, mediante la contemplación o en un diario) o transmitir …

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¿Qué cambios cerebrales produce la meditación?

¿Cómo cambia el cerebro con la meditación?   ¿La gente puede fortalecer los circuitos cerebrales asociados con la felicidad y el comportamiento positivo, de la misma forma que podemos fortalecer nuestros músculos con ejercicio?   Richard Davidson, quien durante décadas ha practicado la meditación budista, una forma de ejercicio mental, insiste en que podemos. Y Davidson, quien ha meditado desde que …