Aceptarnos y recibirnos con amabilidad

Segunda parte Aceptarnos y recibirnos con amabilidad Desarrollar un sentido de amabilidad básica hacia nosotros es fundamental en el camino de ir despertando a espacios más amplios de conciencia y sabiduría. Frente a la exigencia de ser siempre como creemos que deberíamos ser y sentirnos como creemos que deberíamos sentirnos, podemos soltar y abrirnos a …

Aceptarnos con conciencia amable

Primera parte…. Aceptarnos y recibirnos con amabilidad “La práctica de meditación no se trata de deshacernos de nosotros mismos y convertirnos en algo diferente. Se trata de amigarnos con quienes ya somos”. —Pema Chodron. Reflexión Invertimos una gran cantidad de tiempo y energía vital buscando algo que creemos que no tenemos, algo que nos hará …

Mindfulness y ejercicio físico

Segunda parte…. Buscando una práctica segura La fuerza física y la resistencia son condiciones físicas saludables que generalmente no causan daño. El daño es más probable que se produzca por formas no seguras o excesivas de ejercicio. De modo similar mindfulness es una capacidad humana natural benéfica;  pero podrían surgir efectos negativos de una forma de práctica …

Mindfulness y ejercicio físico

Primera parte…. Mindfulness es darse cuenta de la experiencia presente, con aceptación. (K. Germer) La práctica de mindfulness se compara a veces con el ejercicio físico. Al igual que ha ocurrido con éste, la práctica se está haciendo cada más popular, se reconocen sus beneficios para la salud y la oferta de su práctica se amplía. …

Todo cambia

…Continuación Los 4 pasos para contemplar la impermanencia Y si todo está cambiando, todo está en movimiento, nada es estático. ¿Por qué decir algo que es obvio? ¿Por qué contemplar algo que es natural? Porque nosotros lo estamos esquivando, estamos evadiendo esa realidad. El ego necesariamente necesita cierta estabilidad falsa. Estamos constantemente cristalizando algo que …

Todo cambia

Primera parte… «Por lo tanto, el sabio no se apega, pues el apego genera el miedo. Entiende esto y grábalo firmemente: Todo lo que se desea, por naturaleza, acabará desapareciendo.» Shantideva Aceptar que todo va a cambiar Y los maestros dicen y en concreto el Venerable Lama Rinchen Gyaltsen durante un curso sobre la impermanencia …

Las dos caras de la moneda

Permanencia-Impermanencia Hermoso texto escrito por Laura Cuencio que deseo compartir con todos vosotros. Invita a reflexionar. Merece la pena pararse y contemplar esta verdad que nos empeñamos en ocultar o solapar.Permanencia-Impermanencia: Las dos caras de una misma moneda, dos visiones de vida, dos estados y una forma de ser. Los seres humanos vivimos debatiéndonos entre …

Nada permanece

NADA PERMANECE Nos aferramos a las cosas y a las ideas sobre ellas, nos aferramos a la sensación de bienestar y huimos de sentir el desagrado, nos fundimos con los contenidos de la mente, nos resistimos a aceptar que todo pasa…que estamos aquí, habitando este momento del planeta, como destellos de la luz sobre las …

Mindfulness

Continuación… Integrando los obstáculos en la práctica Si hemos incorporado en nuestro trayecto vital una determinada práctica de consciencia, ya sea yoga,  mindfulness u otra disciplina meditativa, entramos en un proceso de autoconocimiento, no exento de dificultades. Tal como escribió Machado “se hace camino al andar”, nuestro viaje se desarrolla según avanzamos. Aprender a poner atención en el …

Mindfulness

Primera parte… Integrando cuerpo y mente Algunos de los frutos de la meditación de la atención plena (o mindfulness) son la estabilidad y claridad mental, que van igualmente asociados  al Yoga físico. Sin embargo cuando duele la espalda, se tiene la digestión pesada o los nervios están excitados, es difícil estabilizar la mente. De la misma …