Darse un respiro
Darse un respiro es una de las meditaciones guiadas del programa de reducción de estrés basado en la atención plena (mindfulness). ver docencia
La meditación de Atención Plena es la habilidad de mantenerse plenamente consciente, con gran receptividad de lo que surge momento a momento en tu experiencia de cuerpo, emociones y mente sin tratar de cambiarlo o controlarlo.
Conciencia plena es la expresión con la que podemos describir el surgir de los estados de conciencia clara y lúcida a los que conduce la práctica diaria.
“Mindfulnes o Atención Plena significa prestar atención de un modo particular: a propósito, en el momento presente y sin juzgar”.
(J. Kabat-Zinn).
Atención plena es reconciliarnos con nosotros mismos y crear paz en cada aspecto de nuestra vida cotidiana. (Thich Nhat Hanh)
Si deseas aprender a:
- gestionar la calma y serenidad
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